All posts by Carla Master Coach

É comum ouvir as pessoas dizerem que, se tivessem uma chance de voltar no tempo, mudariam por completo e fariam tudo diferente para ter uma vida melhor, mais equilibrada, com menos stress mais alegria.

Não espere! Aproveite e transforme o agora no momento certo para mudar e refletir, e dê a si mesmo uma nova chance para pensar nas coisas que realmente são importantes para você. Mude seu paradigma!! Você não vive o tempo, você vive a vida!!

Abaixo, vou transcrever a experiência de uma enfermeira Australiana que acompanhou de perto doentes terminais. Seus maiores arrependimentos foram:

1. “Eu gostaria de ter tido coragem de viver a vida verdadeira para mim, não a vida que outros esperaram de mim”
2. “Eu gostaria de não ter trabalhado tanto”
3. “Eu gostaria de ter tido a coragem de expressar meus sentimentos”
4. “Eu gostaria de ter estado mais em contato com meus amigos”
5. “Eu gostaria que eu tivesse me permitido ser mais feliz”

Qual o seu maior (es) arrependimento até agora? O que você vai fazer para mudar antes de morrer?

”Não temos como refazer o nosso passado, mas o futuro está a nossa disposição para ganharmos ou perdermos”!!

Você já parou para pensar em seu legado. O que quer deixar antes de partir? Qual a sua contribuição para a família, e o mundo em geral?

Se não sabe ainda, posso te ajudar nesta busca. Conte comigo 😉

Todo comportamento, pensamento tem uma estrutura. Tempos padrões de comportamentos. Pensamento> Sentimento> Comportamento> Resultado

1. Fale “quando eu conseguir…, evite falar “se eu conseguir…
2. Use as seguintes técnicas, analise qual tem mais efeito sobre você: 1ª pessoa: Eu consigo, eu mereço (Emocional) 2ª. pessoa: Carla vai conseguir… (Emocional); 3ª. pessoa: O que a Carla está pensando agora? Como está o estado emocional da Carla agora?… (Racional) Muito útil quando você quer ser mais racional em uma situação de conflito, discussão…
3. A repetição muda o comportamento
4. Ponte ao Futuro: Ver o que quer atingir, observar suas etapas e o o resultado que quer ver
5. Visualização dissociada: Visualizar uma TV na sua frente com o resultado esperado. O estado emocional é gerado através da repetição
6. Não existem erros nem fracassos. E sim aprendizado e resultados
7. Todo comportamento tem uma intenção positiva. Programe seu cérebro para entender o motivo do comportamento negativo das outras pessoas, utilizando a técnica da 3ª. pessoa.
8. Interrompa seu padrão de comportamento quando perceber que você não está tendo resultados. Macetes: elástico no pulso, pedra no sapato (comandos para o cérebro parar de fazer)
9. Convido você a fechar os olhos e lembrar-se de uma situação no passado que você foi muito confiante, com riqueza de detalhes. E sinta-se forte, confiante, pois você tem esta qualidade…
10. Apertar o ossinho da mão (comando que dá mais força ao cérebro).     Qualquer dúvida, venha conversar comigo, terei grande prazer em conversamos e te auxiliar nesta jornada maravilhosa…

“O Homem que tem coragem de desperdiçar uma hora do seu tempo, não descobriu o valor da vida” Darwin

1. Descubra sua identidade e seu propósito de vida, sua missão de vida, e planeje seus resultados a partir deste conhecimento
2. Apenas alcançar objetivos não fará você feliz a longo prazo. É quem você se torna, como supera os obstáculos, que pode lhe proporcionar o profundo senso de realização
3. Descubra o que você gosta e odeia fazer
4. Faça uma lista das suas atividades em três categorias: importantes, urgentes e circunstanciais
5. Faça uma lista do que deseja alcançar este ano
6. Lista para o seu mês
7. Lista para a sua semana com o tempo que deseja gastar em cada atividade
8. Analise o que pode delegar, eliminar da sua rotina
9. Estude a Lei de Pareto
10. Leia o Livro Tríade do Tempo, de Christian Barbosa

Agende comigo um teste para analisar sua produtividade e gestão do tempo. Quanto mais temos consciência, mais fácil de mudarmos e evoluirmos 😉

Todo mundo deseja ter qualidade de vida, mas nem todos sabem por onde começar a mudar sua rotina “viciada”.Abaixo, algumas dicas:

1. Aceite o fato que você precisa ser organizado:
2. As situações que mais estressa você são previsíveis
3. Limpe sua mesa de trabalho sempre
4. Organize sua agenda para o dia seguinte
5. Aprenda a dizer ‘Não’, simples assim, e ficar sem sensação de culpa
6. Saia da situação conflito, respire, olhe-a “de cima”, para chegar a uma conclusão
7. Viva o “aqui e agora”, e olhe nos olhos das pessoas
8. Seja grato pelas coisas simples
9. Não participe de fofoca
10. Seja mais otimista
11. Elimine a auto sabotagem diária
12. Aprecie a beleza nas pessoas
13. Seja autêntico!!
14. Perdoe e ajude as pessoas
15. Tenha sonhos que podem ser atingidos. Trabalhe um de cada vez.
16. Valorize seu tempo. Passe com pessoas ou coisas que agreguem algo
17. Tome conta do seu corpo, mente e espírito

Desperte o seu poder interior!! Você é um ser de Luz singular!!

Venha conversar comigo e entender melhor este assunto 😉

Você sabia que podemos ter dois tipos de stress?

Stress positivo: Sensação curta, controlada, eventual e necessária que nos ajuda a tingir objetivos

Stress negativo: Sensação longa, descontrolada, rotineira, desnecessária que faz com que você perca o foco e fracasse

1. Observe seus hábitos alimentares
2. Observe quanto você está dormindo; exercitando; respirando, e bebendo água
3. Observe o motivo pontual que estressa você. Será que é possível delegar uma parte? Como?
4. Reduza suas expectativas e viva seu próprio sonho. Para isto= autoconhecimento
5. Tome a decisão de não ser mais estressado!!!!
6. Se você sabe que uma situação vai te estressar, espere a situação chegar, não sofra antes (pré-ocupação)
7. Tenha seu momento “caverna’’: meditação,…
8. Ache a sua melhor forma de reduzir seu stress (exercícios, cantar…) Só você sabe!!
9. Diminua as expectativas dos outros em relação a você. Verbalize o seu ritmo e objetivo.
10. Informe as pessoas que você não está disponível 24 horas por dia

Vivemos num mundo de ritmo cada vez mais acelerado. A sensação que se tem é a de que ligaram as turbinas e fizeram o tempo correr mais rápido. E isso, às vezes cansa, não é ? No trabalho a pressão por resultados é cada vez maior.As vezes jornadas mais longas não são suficientes para dar conta de todas prioridades, por isso, precisamos aprender a aumentar nossa produtividade, organizar melhor nosso dia a dia, e não perder tempo, com aquilo que não nos agrega…

Sim, é possível com apenas alguns ajustes aumentar consideravelmente nossa produtividade!!!!

• Dicas Práticas:

1.Pessoas de sucesso assistem pouca TV ou não assistem: O inconsciente absorve as informações negativas e pode repercutir em preguiça, procrastinação, grosserias…

2.Internet : Você escolhe a informação;  TV: não escolhe

3.”Diga me quanto você perde na TV e posso te dizer quanto você ganha

4.Verifique seu email 3X ao dia, não mais do que isto

5.Tire a sincronização de mídias sociais de seu phone. Desabilite as notificações.

6.Escolha o momento e o tempo certo de deve usar a mídia social. Ponha um alarme de acordo com o seu melhor horário (what app, Email, face, Linkedin, Intagran), e seja forte, siga o alarme.

7. Verifique seu telefone: Inicialmente 1 X hora, durante uma semana, na segunda semana : 1 X 2 horas; e na terceira semana 1X a cada 3 horas, e mantenha o que te deu maior produtividade

8.Seja objetivo no celular, fale o essencial enquanto está em seu trabalho

9. Substitua hábitos ruins por hábitos bons, evite cortá-los. Os hábitos são conquistados por repetições

10. Pense o que pode fazer por pessoas a seu lado. Lembre-se que gentileza, gera gentileza, e as portas se abrem, e você aumenta sua networking.

Querendo se aprofundar mais, entre em contato comigo, será ótimo poder te auxiliar.

Mais sugestões para você ter uma vida mais focada no que faz sentido para você 😉

1.Crie gatilhos (alarmes) para ter hábitos de sucesso e crie associações. Pode ser imagem ou significado(símbolo) por exemplo: casa: paz/ família: alegria; trabalho: resultado…

2.Tenha mudanças drásticas contra hábitos negativos. Caso contrário o cérebro se acomoda!!!

3.Permita-se mudar sua vida! Comece com uma mudança por vez

4.Crie metas realistas, positivas e tangíveis para sua vida. Uma de cada vez

5.Aprenda a ser consistente: Conhecimento+ prática+ repetição

6.Permita-se dar presentes a si mesmo, regularmente para suas mini conquistas, para atingir suas grandes metas. “Um elefante tem que se cortar em fatias”

7.Aumente seu critério para recompensas, aumentando sua exigência!!

8.Revise seu conceito sobre dinheiro, associe algo bom.

9.Ou temos resultados, ou temos explicações, portanto, entre em ação

10.Suas crenças em relação a sua capacidade e merecimento funcionam como músculos. Quanto mais exercitados, mais crescem e se desenvolvem!! Ame-se e valorize-se!!!

10 dicas

.Não existem fórmulas mágicas de sucesso, existem pistas de pessoas. Pesquise Biografias que se identifica.

1.Escolha as pessoas de sucesso que admira, aprenda seus hábitos e copie-os

2.Boas Intenções sem ação, não há resultados. Novos Objetivos= Novos Hábitos

3.No Pain=No Gain; No Plan= No Gain

4.Treine cérebro com pensamentos positivos e fortalecedores

5.Abrace todas as oportunidades que tenham sentido para você = Vá com medo, mas vai!!!!

6.Convença-se dos benefícios pelo ganho do novo Hábito. Reforce sua escolha!!

7.Identifique hábitos ruins e fale em voz alta as consequências dele em sua vida

8.Conheça e identifique o efeito sabotagem, procrastinação, ele é totalmente previsível através da auto-observação diária

9. Você pode escolher sobreviver, ou viver uma vida plena, feliz com propósito e sentido!!!!

10. Seja grato pelas oportunidades e aprendizagens com as dificuldades.

Espero que tenha sido útil para você viver de uma forma mais harmônica e feliz 😉

Você esta motivado a buscar suas conquistas?

Se você tem “pavor” da segunda feira, porque tem que ir para o trabalho, cuidado! Isso pode ser um alerta vermelho. Passamos a maior parte de nossa vida trabalhando, e não existe nada pior do que se sentir “escravizado” por algo que não gostamos de fazer.  Se é o trabalho ou o ambiente ou talvez alguém, eu lhe pergunto. O que você pode fazer para melhorar essa situação?

Para você não deixar a desmotivação lhe pegar de surpresa, você precisa ter objetivos e estar entusiasmado para busca esse feito.

Ingrediente importantíssimo: AJA AGORA MESMO!

Lembre-se,  quem esta no controle da sua vida é você, então qual será sua decisão? Vai ligar para alguém agora? Vai passar um email? Vai falar como seu chefe a respeito de uma possível mudança? O importante é começar a agir.

Uma frase para pensar, “perdedores deixam as coisas acontecerem, vencedores fazem as coisas acontecer”.

Se você possui um sonho não importa seu tamanho e quão “difícil” ele possa parecer, se acreditar que é possível então será possível.

Imagine se o Walt Disney tivesse desistido do seu sonho, apesar de ter recebido 83 nãos de investidores, bem como o Tomas Edson de inventar a lâmpada. Como seria nosso mundo hoje?

Motive-se, saia da zona de conforto e pense além!!!

Tudo aquilo que está guardado ano após ano, aquilo que foi desejado, sonhado, que  até  foi começado,mas parada no meio do caminho, é comum as pessoas dizerem todo início de ano: agora vou conseguir…

E tudo pode se repetir por anos a fio,às vezes iniciando,, mas parando e se frustrando…

Por que  acontece isto? O que falta?

Ação!!!!

Mas  primeiramente lembre-se: acredite em você!

Outro ponto é a necessidade de clareza  no que você deseja conquistar ou atingir. Se você tiver objetivos vagos, você receberá resultados vagos.

Estabeleça um objetivo agora mesmo, pare nesse instante e pense por alguns minutos.

Agora vamos observar um exemplo:

Se você estabeleceu um objetivo: “Quero perder peso”, por exemplo.

Quando você estabelecer um objetivo ele precisa ser o mais claro possível, relatando quantidade, quilos, valores, datas etc.

No caso de emagrecer poderíamos trocar a frase. Eu quero estar pesando 50 kg, na data X, por exemplo,  e traço que minha meta é de ter uma perda mensal de aproximadamente 1kg, então, precisarei X meses para atingir o peso correto.

E você colocara ações aos seus objetivo, para que seja possível atingí-lo, e, portanto, estará visivelmente mais claro a quantidade de esforço que devera aplicar ate alcançá-lo.

Use sua imaginação crie uma tabela, ou tenho caderno como um diário, mas anote tudo.

Dentre a escolha de objetivos você poderá começar com um mais simples, para criar e desenvolver  certos hábitos, e também fortalecer seus pensamentos. Mas da mesma forma que você decidiu um objetivo mais “fácil”, estabeleça um objetivo mais desafiador, da mesma forma, sendo o mais claro possível.

Por que se você ficar somente como objetivos mais básicos, você não sairá da sua zona de conforto, não se desafiará, não testará toda sua capacidade e não evoluirá como pessoa.

Não permita que o medo impeça  você de buscar, de tentar e persistir. Isso são circunstâncias que irão aparecer. Mas se você colocar foco nas ação no seu dia dia,e comemorar cada vitória conquistada.