09
maio

10 dicas para gerenciamento do stress negativo

 

Você sabia que podemos ter dois tipos de stress?

Stress positivo: Sensação curta, controlada, eventual e necessária que nos ajuda a tingir objetivos

Stress negativo: Sensação longa, descontrolada, rotineira, desnecessária que faz com que você perca o foco e fracasse

  1. Observe seus hábitos alimentares
  2. Observe quanto você está dormindo; exercitando; respirando, e bebendo água
  3. Observe o motivo pontual que estressa você. Será que é possível delegar uma parte? Como?
  4. Reduza suas expectativas e viva seu próprio sonho. Para isto= autoconhecimento
  5. Tome a decisão de não ser mais estressado!!!!
  6. Se você sabe que uma situação vai te estressar, espere a situação chegar, não sofra antes (pré-ocupação)
  7. Tenha seu momento “caverna’’: meditação,…
  8. Ache a sua melhor forma de reduzir seu stress (exercícios, cantar…) Só você sabe!!
  9. Diminua as expectativas dos outros em relação a você. Verbalize o seu ritmo e objetivo.
  10. Informe as pessoas que você não está disponível 24 horas por dia
   

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